Abschalten in zweifacher Hinsicht

In der freien Natur kann man den Alltagsstress vergessen. Foto: Lungau

Tag für Tag hetzt man von der Wohnung zur Arbeitsstelle, steht im Stau, sitzt vor dem Computer und ist dank Handy, E-Mail und Facebook ohne Pause 24 Stunden am Tag erreichbar. Auch daheim gehören die elektronischen Medien zum Alltag. Der Feierabend findet meistens vor dem Fernseher statt, man schaut Videos, surft im Internet oder verbringt seine Freizeit mit PC-Spielen.

Und selbst im Urlaub mag so manch einer nicht auf seinen Laptop und schon gar nicht auf das Mobiltelefon verzichten. So ist es kaum verwunderlich, dass es den meisten Menschen an Zeit für sich selbst fehlt. Das verursacht ungesunden Stress.

Abschalten sorgt in zweifacher Hinsicht für Entspannung und Ausgeglichenheit, die dringend notwenig sind, um Energieverlust auszugleichen. So sollte man zunächst den "Aus"-Schalter der elektronischen Medien betätigen, um anschließend mental abschalten zu können. Letzteres schafft man beispielsweise, indem man sich in die Natur begibt und ganz bewusst seine Umwelt mit allen Sinnen wahrnimmt: den Duft der Pflanzen, das Vogelgezwitscher, den Wind auf der Haut, die raue Oberfläche einer Baumrinde, die Farben der Blumen und den Geschmack frischer Kräuter. Auch Meditationen helfen, sich wieder auf das Wesentliche konzentrieren zu können und neue Energie zu tanken. Entspannend wirkt es zudem, ein Bild zu malen oder Yogaübungen zu machen. Solchen Mußestunden sollte man ebensolche Priorität einräumen wie wichtigen Geschäftsterminen und sie entsprechend im Kalender verankern.